神社巡りの服装と持ち物｜季節別の靴・バッグと御朱印帳の持ち歩き方

こんにちは。FreeLife Design、運営者の「ケイ」です。

神社巡りに出かけるとき、どんな服装で行けばいいのか迷うことはありませんか。普段着で失礼にならないか、夏の暑い日や冬の寒い日はどうすればいいのか、御朱印帳はどうやって持ち歩けばいいのか、気になることは意外と多いですよね。

特に、石段の多い神社や山の上にある神社を回るときは、靴選びを間違えると疲れてしまったり、足を痛めてしまったりすることもあります。デートやひとり旅で神社巡りを楽しみたい方にとっても、歩きやすさと見た目のバランスは悩みどころかなと思います。

この記事では、神社の公式サイトの参拝の案内と、厚生労働省・環境省・東京消防庁などの公的機関の資料をもとに、神社巡りの服装と持ち物を整理しました。季節ごとの対策を並べた表と、持ち物のチェックリストもつけています。

先に結論を言うと、今回確かめた神社の公式ページでは、普段の参拝の服装を細かく定めた記述は見当たりませんでした。石段や参道を長く歩くことが多いので、歩きやすい靴を最優先に選ぶのがおすすめです。御祈祷を受ける日は、正装をすすめる神社もあるので、服装を意識しておくと安心ですよ。

• 普段の参拝と御祈祷・昇殿参拝での服装の違い
• 石段や山の神社に合う、歩きやすい靴の選び方
• 春から初秋の紫外線、夏の熱中症、冬の転倒への季節別の対策
• 御朱印帳の持ち歩き方と、神社巡りの持ち物チェックリスト

神社巡りの服装は普段の参拝と御祈祷で分けて考える

最初の章では、神社巡りの服装を考える前提として、普段の参拝と、御祈祷・昇殿参拝との違いを整理します。結論から言うと、今回確かめた公式ページでは、普段の参拝の服装を細かく定めた記述は見当たらず、作法についても“厳格な決まりがあるわけではありません”と書いている神社がありました。一方で、社殿に上がって御祈祷を受けるときは、正装をすすめている神社や、社殿内で靴を脱ぐ神社がありました。また、神社ごとに境内での禁止事項を定めていることもあります。この章では、普段の参拝の服装、御祈祷・昇殿参拝の服装、神社ごとの禁止事項と境内のマナーの順に見ていきます。神社巡りの予定に御祈祷が入っているかどうかで、準備する服装が変わってくるので、出かける前に確かめておいてくださいね。

普段の参拝の服装を定めた記述は見当たらない

今回確かめた公式ページでは、普段の参拝の服装を細かく定めた記述は見当たりませんでした。

神奈川県の寒川神社の公式サイトでは、参拝の手順の案内で、本来、神社にお参りする際の作法には、厳格な決まりがあるわけではなく、どのような方でも、どういった作法であっても、御参拝いただくことが可能、と書かれていました。そのうえで、真剣な思いを神さまに伝えるにあたって、丁寧な作法を心がけたいと思うのは自然なこと、大切なのは完璧な作法より心の持ちよう、とも紹介されています。

神社本庁の公式サイトでも、神社における通常の参拝では、社殿の前に進み、お賽銭を上げて拝礼をすればよい、と説明されていました。今回確かめた神社本庁の参拝方法やご祈願のページには、服装についての決まりは書かれていませんでした。

寒川神社の参拝の手順では、鳥居や参道の歩き方も紹介されていました。鳥居の中央は神さまの通り道なので中央を避けてくぐり、境内を出る際も社殿の方に向き直って一礼するとよい、参道も中央を避けて歩き、中央を横切る際は軽く頭を下げながら通る、といった作法です。服装よりも、こうした所作を大切にしたいですね。

私としては、普段の神社巡りなら、いつもの外出着で大丈夫かなと思います。ただし、伏見稲荷大社のように境内の禁止事項を定めている神社もあるので、それは次の項で確かめておきましょう。そのうえで、歩きやすさと、季節に合った暑さ・寒さの対策を優先して服を選ぶのがよさそうです。

御祈祷・昇殿参拝は正装を意識して脱ぎやすい靴に

社殿に上がって御祈祷を受けるときは、普段の参拝より服装に気を配っておくと安心です。

神社本庁の公式サイトでは、個人のご祈願（合格祈願や初宮参り等）や、社殿に上がって参拝する場合（昇殿参拝）には、神社に申込みをする必要がある、と説明されていました。普段の参拝とは別の扱いになる、ということですね。

鎌倉の鶴岡八幡宮の公式サイトのご祈祷の案内では、服装について、神社への参拝ですので正装をお勧めします、軽装や裸足など礼を失する服装はご遠慮下さい、と書かれていました（出典：鶴岡八幡宮「ご祈祷」）。東京の神田明神の昇殿参拝の案内では、社殿内では靴をお脱ぎいただきます、と案内されていて、申込書と初穂料を受付に出したあと、浄衣（首かけ）を身につけて待合室で待つ流れが紹介されていました。

御祈祷の初穂料は、鶴岡八幡宮では個人の方は1件につき10,000円より、神田明神では個人の方は10000円からとされていました。御祈祷を受ける日は、初穂料をあらかじめ準備し、鶴岡八幡宮のように正装をすすめる神社もあることを意識した服装で、靴は脱ぎ履きしやすいものを選ぶと安心ですね。脱いだときに足元が見えるので、靴下の状態にも気を配っておくとよさそうです。香川県の金刀比羅宮の公式サイトでは、ご祈祷の服装について、冬の拝殿は非常に冷えるので、厚手の靴下を着用し、膝掛けなどを持参するようすすめていました。

神社ごとの禁止事項と境内のマナー

普段の参拝でも、神社ごとに境内での禁止事項やお願いを定めていることがあります。

京都の伏見稲荷大社の公式サイトでは、神域の尊厳と秩序を保持するため、禁止する行為として、ウェディングドレス姿や参拝にふさわしくない姿で境内を歩くこと、境内で定められた場所（無料休憩所）以外で飲食をすること（食べ歩き・立食い等）、狭い参道での撮影により参拝者の通行を妨げること、などが挙げられていました。何が“ふさわしくない姿”かの具体例は、ウェディングドレス以外は書かれていませんでした。

伊勢神宮の公式サイトの参拝の作法とマナーでは、外宮は左側通行、内宮は右側通行への協力のほか、神域内は禁煙、神域内では飲食を遠慮し、水分の補給は休憩所で、と案内されていました。神社本庁の参道についての案内では、参道の中央を“神さまが通る道”と捉えて中央を避けて歩く作法があるものの、参道の歩き方に厳格なきまりはなく、作法を意識するあまり、各神社のルールから外れたり、他の参詣者と衝突したりしないよう気を付けるよう書かれています。

この記事として、場面ごとの服装の考え方を整理すると次のとおりです。

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神社巡りは歩きやすい靴を最優先に選ぶ

ここからは、神社巡りでいちばん大切な靴の選び方を見ていきます。結論から言うと、神社巡りは石段や参道を長く歩くことが多いので、服よりも先に、歩きやすく滑りにくい靴を選ぶのがおすすめです。香川県の金刀比羅宮は、785段の石段を登って御本宮に至り、石段1段目から御本宮まで片道約1時間と案内されていました。奈良県の大神神社の三輪山登拝の案内でも、お山は勾配がきつく、装備や体調管理に十分注意するよう呼びかけられています。この章では、石段や山の神社でどれくらい歩くのかを確かめたうえで、三重県伊勢市の健康づくりの資料をもとに、歩きやすい靴の選び方を見ていきます。デートや旅行で見た目も気になる方も、まずは足元から決めておくと安心ですよ。

石段や山の神社は思った以上に歩く

山の上や斜面にある神社では、石段や山道を長く歩くことになります。

金刀比羅宮の公式サイトでは、象頭山の東斜面の高い位置にあり、785段の石段を登って御本宮に至る、と紹介されていました。金刀比羅宮には駐車場がなく、町内の駐車場を利用して徒歩で参拝するよう案内されていて（境内のカフェ＆レストランの利用者は石段500段目の駐車場を使える、とも書かれています）、石段1段目から御本宮785段目まで片道約1時間とされています。さらに奥社（厳魂神社）までは、表参道からの石段が全1,368段、御本宮から奥社までは距離が約1.2キロメートルで石段が全583段と紹介されていました。

この記事で計算すると、785段を約60分で登る場合、1分あたりおよそ13段（785÷60≒13）のペースになります。下りの時間は書かれていませんでしたが、この記事の目安として、往復なら参拝や休憩を除いても2時間近くを見込んでおくと安心ですね。休憩をはさみながら、自分のペースで登るのがよさそうです。

奈良県の大神神社の三輪山登拝の案内では、三輪山への登拝は“お参り”が主眼で、観光や一般の登山・ハイキングとは異なることに留意するよう書かれていました。そのうえで、お山は標高に比して勾配もきつく、最近は体調不良を起こし消防署の出動を要請する事例も多くなっているので、装備や体調管理には十分に注意するよう呼びかけられています。山中には落枝の危険性やマダニ・虻（あぶ）などの人に有害な生物も生息しているので、服装等の対策を十分にして入山するように、とも案内されていました。体調不良の方や、病中・病後の方、持病をお持ちの方などには登拝を遠慮するよう求められていて、その理由として、お山は思いのほか険しく救助が困難で、救助搬送の事例として滑落や転倒が挙げられています。

なお、金刀比羅宮や大神神社の公式の案内では、靴の種類（スニーカー・登山靴など）までは指定されていませんでした。石段や山道を歩く神社では、次で紹介する“歩きやすい靴”の条件を満たすものを選んでおくと安心です。

歩きやすい靴の選び方

歩きやすい靴は、サイズ、フィット感、靴底、重さ・通気性の4つで選びます。

伊勢神宮のある三重県伊勢市の健康課の資料「自分の足にあった靴を選びましょう！」では、必ず両足とも試し履きをして選び、朝よりも足がむくみやすい夕方に、ウォーキング時に履く靴下を履いて合わせてみるよう案内されていました。選ぶときのポイントは、次のように紹介されています。

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同じ資料では、靴の履き方として、靴ひもを緩めて足を入れ、踵で2回コンコンと地面をたたいて踵を合わせ、少し踏み込んだ状態で靴ひもを締める、という手順も紹介されていました。マメや靴ずれが生じた場合は、きれいに洗い、消毒し、絆創膏等で保護し、症状がひどい場合は受診するよう書かれています。

私としては、神社巡りの日に新しい靴をおろすより、何度か履いて足になじんだ靴で出かけるのがおすすめかなと思います。絆創膏を何枚かバッグに入れておくと、靴ずれしたときも安心ですね。

季節別の神社巡りの服装

この章では、季節ごとの神社巡りの服装を見ていきます。結論から言うと、春から初秋は紫外線、夏は熱中症、冬は凍結した路面での転倒と冷えへの対策がポイントです。環境省の紫外線環境保健マニュアルでは、紫外線は1年のうちでは春から初秋にかけて強く、4〜9月に1年間のおよそ70〜80％を浴びると説明されていました。厚生労働省の熱中症の予防の案内では、通気性のよい、吸湿性・速乾性のある衣服や、帽子・日傘がすすめられています。冬は、東京消防庁が、積雪や凍結路面で滑って転倒する事故に注意し、滑りにくい靴を選ぶよう呼びかけていました。ここでは季節ごとの対策を順番に見て、最後に表にまとめます。境内での飲食のルールとの兼ね合いもあわせて確かめておきましょう。

春から初秋は紫外線対策

春から初秋にかけては、紫外線への対策を意識しておきたい季節です。

環境省の紫外線環境保健マニュアル2020では、紫外線は1年のうちでは春から初秋にかけて強く、4～9月に1年間のおよそ70～80％、1日のうちでは正午をはさむ数時間が強く、夏の午前10時～午後2時に1日のおよそ70％、と説明されていました。春先の、気温がそれほど高くない紫外線の強い時は特に注意が必要、とも書かれています。同じマニュアルでは、薄い雲の場合は紫外線の80％以上が通過する、と説明されていました。曇りの日でも油断しないようにしたいですね。

対策としては、紫外線の強い時間帯を避ける、日陰を利用する、日傘を使う・帽子をかぶる、衣服で覆う、サングラスをかける、日焼け止めを上手に使う、の6つが挙げられていました。同じマニュアルでは、帽子の着用で眼の紫外線ばく露は20％程度減少し、麦わら帽子などの幅の広いつばのある帽子はより大きな効果がある、と説明されています。袖が長い襟付きのシャツのように体を覆う部分の多い衣服の方が、首や腕、肩を紫外線から守ってくれる、とも書かれていました。UVカット表示のある、紫外線防止効果のあるサングラスや眼鏡を適切に使用すると、眼の紫外線ばく露を最大で90％カットすることができるそうです。

色については、色調が濃い衣服の方が紫外線の透過率は低くなるものの、熱の吸収率は高くなるので無理のないように選ぶよう案内されていました。気象庁の紫外線の予防のページでも、紫外線が強い時には、帽子や長袖の衣服を着用するなどの対策が有効、と書かれています。

帽子・サングラスは外すという案内もある

帽子やサングラスを拝礼のときに外すかどうかを定めた日本の神社の公式の案内は、今回の調べでは見つかりませんでした。アメリカの神社（Shinto Shrine of Shusse Inari in America）の公式Q&Aでは、参拝やご祈祷のときに帽子、サングラスなどは取る、と案内されていました。私としては、参道を歩くあいだはかぶっておき、拝礼のときだけ外すようにすると、暑さ対策と気持ちの両方を大切にできるかなと思います。

夏は熱中症対策と水分補給の場所

夏の神社巡りは、熱中症への対策がいちばん大切です。

厚生労働省の熱中症予防の案内では、屋外では日傘や帽子の着用、日陰の利用、こまめな休憩をとり、天気のよい日は日中の外出をできるだけ控えるよう案内されていました（出典：厚生労働省 熱中症予防の行動）。からだの蓄熱を避けるために、通気性のよい、吸湿性・速乾性のある衣服を着用し、保冷剤や冷たいタオルなどでからだを冷やすこともすすめられています。室内でも屋外でも、のどの渇きを感じなくても、こまめに水分を補給するよう書かれていました。

ここで気をつけたいのが、境内での飲食のルールです。伊勢神宮は神域内での飲食を遠慮し、水分の補給は休憩所で、と案内していて、伏見稲荷大社も定められた場所（無料休憩所）以外での飲食を禁止事項にしていました。飲み物は持って行き、休憩所など決められた場所でこまめに飲むようにすると、熱中症対策とマナーの両方を守れますね。体調に違和感があるときは、我慢せずに休憩所へ移動して水分を補給してください。厚生労働省の同じページでは、熱中症警戒アラートが発表されているときは外出をなるべく控えるよう呼びかけられていました。

山の神社では、暑さを理由に参拝の受付が変わることもあります。大神神社の三輪山登拝の案内では、近年の酷暑に伴う熱中症対策の一環として、8月1日（金）～8月31日（日）は登拝受付を中止し、9月は受付時間を午前9時～午前10時30分にする、と案内されていました（年の記載は無く、2026年9月13日のお知らせでは9月15日から受付を再開するとされていました）。年によって運用が変わることがあるので、夏に山の神社を訪れるときは、事前に公式サイトの最新のお知らせで受付の状況を確かめておくと安心です。

冬は滑りにくい靴と防寒

冬の神社巡りは、凍結した路面での転倒と冷えへの対策がポイントです。

東京消防庁は、毎年12月から3月までの期間に、積雪や凍結路面により滑って転倒した際に受傷する事故が発生していると注意を呼びかけていました。過去5年間に東京消防庁管内で801人が救急搬送され、通常の転倒による救急搬送は65歳以上の高齢者が多いものの、積雪時では50代から増加することが特徴で、初診時程度別にみると3割以上が中等症以上と診断されている、と書かれています。時間帯別では、午前7時、午前8時の時間帯で搬送が多くなっているそうです。予防策として、靴は滑りにくいものを選び、足元に十分気を配りゆっくりと歩くこと、降雪後の数日間は事故が多いので特に注意すること、などが挙げられていました。

東京都の生活文化局の雪道や凍結路面での転倒についての資料では、ポケットに両手を入れたり、荷物などにより両手がふさがれていたりすると、転倒した際に身を守れずケガをすることがある、と注意されていました。転倒した際の保護のために、手袋や帽子を身につけるようにも案内されています。私としては、冬の初詣などで石段を歩くときも、両手が空くバッグを選び、手袋をしておくと安心かなと思います。

なお、環境省の紫外線環境保健マニュアルでは、一般的に冬の紫外線は弱いものの、雪による反射により2倍近いばく露量となり、特に高い山では顕著、と説明されていました。雪の積もった山の神社を訪れるときは、冬でも帽子やサングラスがあると安心です。

季節ごとの対策を、この記事として表にまとめました。

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神社巡りの持ち物と御朱印帳の持ち歩き方

最後の章では、神社巡りの持ち物と、御朱印帳の持ち歩き方を見ていきます。結論から言うと、御朱印帳は汚れを防ぐために御朱印帳袋やビニールカバーに入れて持ち歩き、バッグは御朱印帳が平らに入る大きさのものを選ぶと安心です。群馬県の産泰神社の公式サイトでは、御朱印帳は織物で出来ていることも多く、持ち歩く間に汚れてしまうことがあるので、ご朱印袋やビニール製のカバーをかけるよう案内されていました。お賽銭については、神社本庁が、正式にお賽銭として決められた額はない、と説明しています。ここでは、御朱印帳の持ち歩き方と、お賽銭・初穂料を含めた持ち物のチェックリストを紹介し、最後によくある質問にお答えします。出かける前の最終確認に使ってみてくださいね。

御朱印帳は袋やカバーで汚れを防ぐ

御朱印帳は、袋やカバーに入れて持ち歩くと汚れを防げます。

これから御朱印帳を用意する方は、大判と小判のサイズや蛇腹と綴じ式の違いを1冊目の御朱印帳を選ぶための記事で確かめてみてください。

産泰神社の公式サイトでは、御朱印帳は織物で出来ていることも多く、持ち歩く間に汚れてしまうことがあるので、ご朱印袋やビニール製のカバーをかけるよう案内されていました。神社仏閣で販売しているもののほか、WEBで購入できるものもある、と紹介されています。

御朱印帳メーカーの高知製本の商品ページを見ると、蛇腹式の小型（11×16センチ）の御朱印帳専用のビニールカバー（塩ビ・3枚入り）や、大判の蛇腹式御朱印帳が2～3冊入る御朱印帳袋（約18cm x 25cm・巾着袋・税込2,980円）が販売されていました。バッグを選ぶときは、私としては、手持ちの御朱印帳を袋に入れた状態で実際にバッグに入れてみて、曲がらずに平らに入るかを確かめるのがいちばん確実かなと思います（大判2～3冊用の袋なら約18×25cmが一例です）。

大判の御朱印帳を1冊ずつ袋に入れたい方は、高知製本の大判（12cm×18cm）用の御朱印帳袋のような巾着タイプも選べます。

御朱印をいただくときのマナーについても、産泰神社の案内が参考になります。御朱印はあくまでお参りの証なので、まずは神社仏閣にお参りをすること、書き入れてほしいページを開いて、上下も間違わないように確認して渡すこと、混んでいるときは相応の時間がかかること、御朱印を書いている際の撮影はマナー違反であることが紹介されていました。

お賽銭・初穂料と持ち物のチェックリスト

お賽銭や御朱印の初穂料も、神社巡りの持ち物として準備しておきたいものです。

神社本庁の公式サイトでは、“ご縁（5円）がありますように”といった語呂でお賽銭を入れる方がいるものの、正式にお賽銭として決められた額はなく、額や語呂ではなく、神さまへ気持ちを込めてお供えすることが重要、と説明されていました。お賽銭箱に入れる際には丁重な動作を心掛けるとよい、とも書かれています。寒川神社の参拝の手順でも、お賽銭は投げつけることなく静かに入れるよう案内されていました。

御朱印の代金（初穂料・志納金）を渡すタイミングは、産泰神社の案内によると、神社仏閣で異なり、申し込みの際に納める場合や、書き終えた後に納める場合があるそうです。私としては、金額も受付の案内で確かめておくと安心かなと思います。

ここまでの内容をもとに、神社巡りの持ち物をこの記事としてチェックリストにまとめました。

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私としては、バッグは両手が空くショルダーバッグやリュックにしておくと、石段でも身動きがとりやすくて安心かなと思います。御朱印帳袋が平らに入る大きさかどうかを、出かける前に一度入れて確かめておくのがおすすめですよ。

神社巡りの服装と持ち物についてよくある質問（FAQ）

神社巡りの服装と持ち物のまとめ

今回確かめた神社の公式ページでは、普段の参拝の服装を細かく定めた記述は見当たりませんでした。石段や参道を長く歩くことが多いので、歩きやすく滑りにくい靴を最優先に選び、季節に合った対策をしておくのがおすすめです。

• 御祈祷では正装をすすめる神社があり（鶴岡八幡宮）、昇殿参拝は社殿内で靴を脱ぐ神社がある（神田明神）＝脱ぎ履きしやすい靴に
• 靴は、つま先に0.5～1.0cm位の余裕があり、踵がおさまり、滑りにくいものを夕方に試し履きして選ぶ（伊勢市）
• 春〜初秋は帽子・長袖・サングラスで紫外線対策、夏は通気性のよい服とこまめな水分補給（飲む場所は休憩所など）
• 冬は滑りにくい靴・手袋・両手が空くバッグで転倒に備え、御祈祷の日は厚手の靴下を
• 御朱印帳は袋やカバーに入れ、平らに入るバッグで持ち歩く

服装に迷ったら、まずは足元を決めて、そこから季節に合わせて服を選んでみてくださいね。気持ちよく神社巡りを楽しめますように。

神社ごとに参拝のルールやお願いは異なります。正確な情報は、訪れる神社の公式サイトや境内の案内でご確認ください。体調に不安があるときは無理をせず、暑い日や雪の日は予定の見直しも検討してください。